dr.burckhardt

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Blog voltado a divulgação de informações relacionadas às minhas especialidades médicas visando promoção de saúde , longevidade saudável e bem estar físico e mental com uma visão Holística e Integrativa da Medicina.

A guerra das estatinas

Você já se sentiu enganado? A sensação é ruim, não é? E se milhares de pessoas, pacientes e os próprios médicos tivessem sido enganados.


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Cansado? Pode ser deficiência de vitamina B12

A vitamina B12 (cianocobalamina) é uma das oito vitaminas do complexo B e tem seu papel biológico associado principalmente na produção das hemácias do sangue (células vermelhas), em diversas funções do sistema nervos e também na regeneração muscular.


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Qual melhor tipo de exercício para emagrecer?

Uma grande questão que é recorrente no dia-a-dia do consultório é qual melhor tipo de exercício para emagrecer. Em primeiro lugar, é importante caracterizar que atividade física regular é um fator central na promoção de saúde e longevidade, e não deve ser encarado com objetivo puramente específico (como no exemplo, emagrecer).


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O que é Sleep Low?

Sleep low é um método de treinamento que consiste em um treino intervalado de alta intensidade à noite (HIIT), dormir sem ingerir carboidratos e na manhã seguinte realizar um aeróbio moderado em jejum (AEJ), igualmente sem consumir carboidratos. O objetivo dessa estratégia é depletar o glicogênio muscular no HIIT à noite e na manhã seguinte treinar com níveis de moderado a baixo nível de glicogênio.


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Qual o real impacto da genética e do tipo de dieta na perda de peso?

Não, não é a sua genética. Também não é a insulina. Um interessante estudo publicado no periódico JAMA analisou o impacto a genética e do nível de insulina em mais de 600 participantes buscando responder o seguinte: qual o impacto desses itens em dois padrões de dieta (pouca gordura e pouco carboidrato) na perda de peso?


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Conheça seu somatotipo

Você já ouviu falar em somatotipo? O somatotipo é uma técnica de classificação corporal que dividiu a propôs a divisão em três quesitos:


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Voltando ao seu peso depois das festas de fim de ano

Ano novo começando e você se depara com o "prejuízo" das festas de final de ano na balança. De acordo com estudo publicado no ano 2000 no New England Journal of Medicine (NEJM) que acompanhou 165 pacientes durante o período de festas de final de ano e concluiu que o peso médio ganho nessa época é de 1,3Kg.


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Sobrevivendo às festas de fim de ano sem engordar (ou ao menos não ganhando tanto peso)

Há um mito em relação ao ganho de peso nas festas de final de ano, acreditando-se que esse ganho é "modesto", em torno de 2,5kg. No entanto a verdade é um pouco diferente disso - um estudo publicado em 2000 no New England Journal of Medicine (NEJM) quantificou o ganho de peso desse período acompanhando 165 pacientes - e o resultado trouxe algumas boas notícias e outras nem tanto.


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Jejum intermitente e aumento de GH (hormônio de crescimento)

O jejum intermitente é uma estratégia dietética que se tornou muito popular, principalmente pela facilidade maior de adesão a médio e longo prazo em comparação com dietas hipocalóricas. Além da maior facilidade de adesão, o jejum intermitente também demonstrou melhora de vários marcadores bioquímicos - mas qual o seu efeito na secreção de hormônio de crescimento?


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Outubro Rosa - fatores de risco para câncer de mama: verdades e mitos

O mês de outubro é o escolhido para campanhas de prevenção ao câncer de mama. O outubro rosa tem por objetivo despertar e lembrar as mulheres da importância do autoexame da mama, da realização de mamografia e de ultrassonografia das mamas. Mas esquecendo um pouco o diagnóstico precoce, quais as condições efetivamente relacionadas com aumento do risco ao câncer de mama?


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Gadgets e aplicativo que ajudam a monitorar sua vitamina D

A questão da exposição solar mais recentemente virou um "cobertor curto" desde as inúmeras pesquisas relacionadas a deficiência de Vitamina D começaram a tomar corpo e as evidências de uma pandemia de deficiência de vitamina D e suas consequências para saúde começaram a ficar evidentes. A vitamina D (na verdade vitamina é um termo errado, trata-se de um hormônio) participa do metabolismo do cálcio no nosso corpo (por isso muito recomendada suplementação para mulheres na menopausa) e também há evidencias robustas do seu papel na área cardiovascular e como modulador imunológico. A vitamina D para ser "produzida" no nosso organismo em condições normais depende da nossa exposição ao sol.


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Quatro aplicativos para diminuir o stress e a ansiedade

Segundo a OMS, Organização Mundial da Saúde, a saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”. Cultivar o equilíbrio é fundamental para a manutenção correta do estado de saúde e bem-estar. Para isso, manejar adequadamente o stress do dia-a-dia e a ansiedade são fundamentais. Que tal um app para ajudar nessa tarefa?


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Ciclismo e seus efeitos rejuvenescedores

Todo mundo sabe que a medida que envelhecemos nosso corpo muda. Conforme se passam os anos, há notadamente um aumento de gordura corporal e redução de massa muscular, além de outras mudanças, como mais suscetibilidade a doenças. Mas será que essas mudanças não podem ser moduladas e virem em ritmo mais lento? A resposta talvez esteja na "magrela" (bicicleta) encostada no canto da sua garagem.


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Começamos a envelhecer bem mais cedo do que se imaginava: a partir dos 21 anos!

Pesquisadores descobriram uma substância na urina que é um preciso indicador dos danos oxidativos que nosso organismo sofre - e essa substância vai aumentando conforme envelhecemos. A partir dessa descoberta os pesquisadores esperam em pouco tempo ter um exame disponível para poder avaliar o nosso ritmo biológico do envelhecimento, trazendo de forma precisa a nossa idade biológica (a idade metabólica), ajudando a prever riscos de doenças relacionadas à idade e até mesmo sua expectativa de vida.


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Melhor comer ovo inteiro ou só as claras?

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Ilinois, nos Estados Unidos, e publicado no American Journal of Clinical Nutrition, verificou o que é melhor para manutenção ou aumento da massa muscular em praticantes de atividade física - comer ovos inteiros ou somente a clara.


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