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Informações para LONGEVIDADE SAUDAVEL e SAÚDE

Jejum intermitente e aumento de GH (hormônio de crescimento)

O jejum intermitente é uma estratégia dietética que se tornou muito popular, principalmente pela facilidade maior de adesão a médio e longo prazo em comparação com dietas hipocalóricas. Além da maior facilidade de adesão, o jejum intermitente também demonstrou melhora de vários marcadores bioquímicos - mas qual o seu efeito na secreção de hormônio de crescimento?


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Quatro aplicativos para diminuir o stress e a ansiedade

Segundo a OMS, Organização Mundial da Saúde, a saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”. Cultivar o equilíbrio é fundamental para a manutenção correta do estado de saúde e bem-estar. Para isso, manejar adequadamente o stress do dia-a-dia e a ansiedade são fundamentais. Que tal um app para ajudar nessa tarefa?


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Cansada? Pode ser deficiência de vitamina B12

A vitamina B12 (cianocobalamina) é uma das oito vitaminas do complexo B e tem seu papel biológico associado principalmente na produção das hemácias do sangue (células vermelhas), em diversas funções do sistema nervos e também na regeneração muscular.


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O que emagrece mais: jejum intermitente ou dieta com restrição de calorias?

O jejum intermitente vem ganhando popularidade recentemente - mas para perda de peso, realmente é mais efetivo que as dietas restritivas tradicionais? Praticamente todas as dietas envolvem algum grau de restrição calórica e um determinado objetivo (por exemplo, a DASH tem foco em reduzir ingesta de sódio) - o jejum intermitente talvez seja melhor definido como uma estratégia de restrição calórica do que propriamente uma "dieta" propriamente dita, como a DASH, mediterrânea ou em Zona.


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